減量に挑戦

火曜日, 12月 12, 2006

何とか挽回

体重６６．０ｋｇと何とか挽回できました。体脂肪率２３．７％、筋肉量２８．５％、内臓脂肪指数１２でした。
しかし、まだ６６ｋｇを割れません。この調子じゃ、６３ｋｇは遠い夢です。頑張らなきゃ。

金曜日, 12月 08, 2006

逆戻り！！

　今日は減るどころか、増えてしまった。体重が６６．７ｋｇと前回より数百グラム増え、体脂肪率も２４．８％と、２４%台に戻ってしまった。いずれもたいした量の変化ではないが、測りなおしてもほとんど変わらない。ショックである。体脂肪は３回続けて増えていて、筋肉量は３回続けて減っている。
　原因は間食をしたことか。それから腰をいためたので運動量が減っていることもあるのだろう。ここらで気を取り直してがんばらなきゃ。

月曜日, 12月 04, 2006

なかなか６６ｋｇを割れない

　今日は６６．０ｋｇ、１０月２５日に６５．９ｋｇがあっただけで、６５ｋｇ台には下がらない。１１月２日には６６．９ｋｇだったので、１ヶ月かかってやっと１ｋｇ弱しか減らせなかったことになる。

　でも希望を失わないで頑張ろう。６３ｋｇをひとまず夢見て。

木曜日, 11月 30, 2006

依然として６６ｋｇ台前半

２８日は66.2ｋｇだった体重が、今日３０日は66.4ｋｇ、一寸残念だった。６５ｋｇ台突入を期待してたのに。
そのかわり筋肉量か高くなっていて28.8（図参照）、体脂肪が23.3％と、これまでの最低になっていた。
ＢＭＩは24.4で基準の22よりは大きいが、標準の範囲の２５までには収まっている。
推定肉体年齢は６１歳と対記録。

月曜日, 11月 27, 2006

　　11月26日には体重、66.4kg、体脂肪率24.5％と、何とか体重66kg台の前半、体脂肪率24％台を維持できている。
この減衰曲線から見ると、65kg台になるのにまだ数週間かかりそう。

　夢の63kg台は夢どころか幻になりそうだ。

水曜日, 11月 22, 2006

６６ｋｇ台が続く

　１１月１９日には６６．９ｋｇと、一寸危なかったが、昨日（２１日）は６６．４ｋｇで、過去低いほうから２位だった１７日の記録とタイ記録、筋肉量は最大の28.8、体脂肪率はこれまた最低記録で23.4％だった。内臓脂肪の指数が１２とこれも最低。体年齢も最低の６１歳。

　というようなわけで、一層励まなきゃと思う。

金曜日, 11月 17, 2006

６６ｋｇ代前半を維持

　昨日の計量では66.4kg、ここ数日は何とか６６ｋｇ台の前半を維持できている。体脂肪率も最初は２７％だったのが、このところ、２４%台の前半に落ちている。
　約１ヶ月かけて、体重にして僅か３ｋｇ、体脂肪にして僅か３％の減少だが、体を動かすのが楽になってきていて、駅の階段を上ろうという気になり、階段を上下するときの膝の痛みも和らいで気にならなくなった。

僕の減量計画の報告２０台は５０ｋｇ台だった僕は５０台には７０ｋｇに。５５歳からジョッギングを始めて、遂に６３ｋｇまで落とすことに成功。それから２０年近くたった今、気がついたらまた増えていた。

: 名前: Susumu; 場所: 川口市, 埼玉県, Japan

若い頃は、ヨーロッパの石造りの大聖堂を見て感激しました。しかし、今は日本の木造の小さな教会の建物が、とても美しいと感じるようになりました。年をとるのもいいものだなと感じているこの頃です。

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